天水地区常见病分析塈健康指南（上）

2011-01-27 来源：浏览量：

切勿乱用保健品

临考前，有不少家长给考生想方设法买各式各样的保健品，给考生补脑，有的考生甚至服用三、四种保健品。其实这是走入了一种误区，完全是没有必要的。一般孩子到十六岁时大脑已基本发育完全，用保健品补脑为时已晚。只要调配好饮食就可以满足营养需求，不要盲目依赖保健品。常言道，药补不如食补，保健品用不好不仅无益反而有害。

考生在考前不要吃得过饱或过于油腻。早餐应吃好，可充足供给大脑必需能量；午餐是一天中的主餐应该吃饱吃好；晚餐在饮料上可选用富含多种维生素的新鲜原汁。在这里我们为家长提供一份考生菜单：

1、补充富含卵磷脂鸡蛋、鱼类、精肉和大豆；

2、多吃富含维生素的新鲜奶茶、蔬菜和水果；

3、增加富含微量元素的动物血、肝脏、贝类、坚果等；

4、必要时服5、一些营养素制剂。

在实际生活中，要真正做到平衡膳食，面面俱到，确实有不少困难。家长可根据考生的情况适当改动，但不要对平时的饮食习惯做大的调整。

主持人：许多家长在考前都为孩子的饮食发愁，真是应了“可怜天下父母心”这句老话。专家提供的考生菜单，其实也就是家常便饭，让考生吃好吃饱，有一个良好的精神状态就好。

家有考生（下篇）

高考和中考是人生旅途中的重要一博，也是莘莘学子生命历程中的重大抉择。应该来说，考试成绩的好坏主要取决于平时的积累，不过能否在考场上挥洒自如，将学到的知识发挥的淋漓尽致，也是决定成败的关键。往往有一些考生由于心理压力过大，导致情绪处于高度焦虑状态，从而使考试成绩下降。那么，如何把握自己，调节好心理状态，对考生来说十分重要。今天我们将在《家有考生》的下篇里探讨这个问题。

家有考生，怎么样合理补充营养；家有考生，如何如何调整良好心态，走近健康，与您共度考前时光。

：考试对于学生来说是家常便饭。可往往有一部分学生，一听说考试或一进考场，就恐惧紧张、焦虑不安，不是大失水准，就是心乱如麻，有的甚至还会晕场，从而失去了一次改变命运的机会。

天水市心理学会范教授：导致他们怯场的直接原因就是考生过度的紧张，还有疲劳，造成大脑的神经系统紧张，一时无法得到控制，这样就产生了怯场。

正常程度以内的心理压力或适度焦虑，可使注意力集中，激励学习，促进能力的发挥；心理压力过大，可使一个人的情绪处于高度焦虑状态，注意力涣散，从而使考试效率降低，那么如何才能调整好考生的心理状态呢？

1 提高自信考取好成绩

教师：首先对自己有个客观的分析和认识，正确的了解自己，制定合理的目标。